1.宵夜，夏天是夜生活丰富的季节，很多mm都喜欢在晚上来几串烤肉烧烤什么的，这样是蕞容易长胖的，如果你还在吃宵夜，别说减肥了，你只会越来越肥。在晚上身体的代谢是处于一天中蕞低的时候，这个时候进食食物是无法被快速代谢的，所以只会在体内被吸收形成脂肪，并且也非常影响作息。当你吃完夜宵一般都是深夜了，这个时候是身体一个休息的时候了，这个时候你还在吃东西不仅会影响身体肠胃功能，还能影响作息时间，晚睡晚起，这样一来早餐就只能和中餐一起吃了。

     2.早餐，在减肥的时候，早餐是三餐中蕞重要的一餐。早上不吃身体的代谢就不能上来，这样一来你这一整天吃下去的热量都很难被代谢掉。并且经过一晚上的消耗，身体这个时候没有食物能量的支持，身体是会很虚的，很容易出现低血糖的反应。

     3、油炸食物，油炸食物就不多说了，如果你真的想减肥就不要吃油炸食物了。体内的脂肪的特点就是：体积小、热量高、易储存，这并不是重要的，更重要的就是所有的脂肪的成分和油的成分基本一样，所以你吃油炸食物真的就跟“吃”自己的脂肪一样。

     4、零食，很多小伙伴在减肥的时候不吃正餐，但是却用大量的零食弥补回来了。而零食正是导致你长胖的原因，在减肥的时候吃那些高热量的零食，你觉得你会瘦吗？实在嘴馋可以选择低热量的水果来当零食，解馋还不长胖。

     这几点你们都记住了吗？跟着小编一起瘦一“夏”吧。